Hoe draag ik zorg voor mijn lichaam?
Je kunt het zo druk hebben en je zo zorgen maken over je kind, dat je uiteindelijk geen aandacht meer hebt voor je eigen lichamelijke gezondheid. Nochtans is het noodzakelijk om voor jezelf te zorgen. Zo zul je sterker zijn om je kind te helpen. Zorg dat je:
Op de hoogte blijft van je medische behoeften
Vergeet niet om naar je controles, screenings en andere afspraken te gaan.
Tekenen van depressie of angst herkent
Stress kan uiteenlopende gevoelens of lichamelijke veranderingen teweegbrengen. Maar als die langer dan twee weken aanhouden, praat er dan over met je arts.
De medicijnen neemt die je werden voorgeschreven
Vraag je arts om je een volledig voorschrift te geven, zodat je niet te vaak naar de apotheek moet. Ga na of je apotheek aan huis kan leveren.
Gezond eet
Goed eten helpt om op krachten te blijven. Als je partner in het ziekenhuis ligt of naar tijdrovende medische afspraken moet, breng hem dan eten mee dat gemakkelijk te vervoeren is: broodjes, salades, kant-en-klaarmaaltijden, ingeblikt voedsel... Denk aan eten dat gemakkelijk vervoerd kan worden in een verpakking zoals een Tupperware.
Genoeg rust
Je valt waarschijnlijk sneller in slaap als je naar zachte muziek luistert of ademhalingsoefeningen doet. Korte dutjes helpen ook om jezelf energie te geven als je niet genoeg slaapt. Maar als het gebrek aan slaap een chronisch probleem wordt, raadpleeg dan je arts.
Beweegt
Wandelen, zwemmen, hardlopen en fietsen zijn enkele voorbeelden van activiteiten die je doen bewegen. Elke vorm van lichaamsbeweging, zoals tuinieren, schoonmaken, het gras maaien of de trap op en af lopen, helpt om fit te blijven. Zorg dat je elke dag minstens 15 tot 30 minuten aan lichaamsbeweging doet: je zult je beter voelen en je stress beter onder controle kunnen houden.
Aan de dagelijkse gezondheidsproblemen waarmee verzorgers al te kampen hebben, worden nieuwe stressfactoren en eisen toegevoegd. Als je ziek bent of een blessure hebt waar je op moet letten, is het des te belangrijker om voor jezelf te zorgen. Hier zijn enkele van de veranderingen waar verzorgers vaak mee te maken krijgen:
- Vermoeidheid
- Verzwakt immuunsysteem (moeite om ziekten te bestrijden)
- Slaapproblemen
- Langzamere wondgenezing
- Hogere bloeddruk
- Veranderingen in eetlust of gewicht
- Hoofdpijn
- Angst, depressie of andere stemmingswisselingen
"Joggen is een moment voor mezelf... En het is het enige wat me doet volhouden." - Sébastien
Bron: www.cancer.gov
De Stichting La Roche-Posay en CCI stellen alles in het werk om ervoor te zorgen dat de verstrekte informatie op het moment van publicatie nauwkeurig en up-to-date is. We zijn niet verantwoordelijk voor informatie die door derden wordt verstrekt, met inbegrip van informatie waarnaar in dit document wordt verwezen of die in dit document wordt vermeld. De onderstaande informatie is bedoeld als hulpmiddel, naast het specifieke advies, aangepast aan jouw situatie, dat wordt gegeven door professionals en anderen.